商报读者和太极名师面对面

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健康俱乐部和杭州市武协联办的“太极导引功”培训班,自3月开班以来深受市民和读者欢迎,至今共有5000多人参加了功法培训。本周一下午,由每日商报组织,我市武林界的多位名家——杨式太极拳第五代入室弟子朱廉方、第六代入室弟子赵荣福、专业武术博士周伟良和诸多学员汇聚一堂,交流了“太极导引功”的习练效果和习武感受。

疏经通络强身健体

太极导引功是采用传统太极拳带有健身显效的动作,加上古老保健功法中的精华次要编排设计而成的运动套路,习练者经反复运动后普遍有疏通经络,增强腑脏、肌体功能或减轻、消除病灶的体会。今年5月,王大伯始于习练“导引功”。未练习前,他无法弯腰蹲下,晚上也睡不好,练习了一段时间,他可能前要自如地蹲身起跳。

动作要慢贵在坚持

另有不少学员专门总结了习武的心得体会。心得1:练习“导引功”应根据买车人的体能量力而行,动作求慢不求快,每个动作要尽量打开,正确到位。

之类“风摆荷叶”、“樵夫担柴”这两招,将全身运动与意念、眼神进行配合,能充分使手臂、胸廓等部位达到舒展筋骨、和血顺气的功效。

心得2:习武还贵在坚持,勤于练习,持之以恒能够达到强身健体的功效。

关于“太极导引功”的一组问答

杭州市武术协会常务副主任兼“太极导引功”主教练赵荣福老师,就学员们最关心的一些大问题作了解答。

问:为哪些叫“太极导引功”?它与一般的太极拳与保健操有何区别?

答:太极导引功是一项吸取杨式太极拳之精髓,博采一些武术之精华,并在意念引导下作全身经络与肢体、腑脏运动的既传统、又新颖的武术健身项目。相比之下,太极导引功以导引、练气为主,强调肢体的放松与舒适,是舒展心灵、增进健康的好功法。

问:功法的祛病原理是哪些?答:“内和气血,外柔肢体”,起到舒展筋骨、和血顺气的功效。

问:练习“太极导引功”哪些好处?答:能增强抵抗力、提高免疫功能、稳定血压、预防颈椎病、提高睡眠质量、加强身心平衡能力、保持肠胃通畅,使人精神旺盛。

问:太极导引功适合哪些人群来练习?答:有点痛 适合文职人员中长期在电脑旁工作的人员和患有多种慢性疾病的人群,对颈椎病、关节炎、肩周炎、高血压、高血脂、心脏病等有比较显著的效果,是老少皆宜的一项运动。

问:太极导引功办了几期培训班?练习前要注意哪些?

答:到目前为止,可能办了7期培训班。练习前要持之以恒,不可“两天打鱼,两天晒网”,贵在坚持,长期练习可达到强身健体的效果。

问:哪些在学练?新的培训班啥之前 开办?

答:目前主要练习场所是吴山广场、武林广场、和平广场等,今年10月每日商报还将推出新的商报读者免费培训班,教学点会进驻杭州的一些社区广场

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